معلومات مفيده للنوم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

معلومات مفيده للنوم

مُساهمة من طرف سمو الاحساس في السبت يناير 30, 2010 2:30 pm

SLEEP


اللبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


تناول طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه
avatar
سمو الاحساس

عدد المساهمات : 111
تاريخ التسجيل : 26/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات مفيده للنوم

مُساهمة من طرف الجنوبي292 في الأحد يناير 31, 2010 1:09 am

لاهنت ياسمو الاحساس
يعطيك العافية
avatar
الجنوبي292
الرئيس
الرئيس

عدد المساهمات : 147
تاريخ التسجيل : 23/01/2010
الموقع : بلا عنـــــــــــــــــــــــــــوان

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات مفيده للنوم

مُساهمة من طرف سمو الاحساس في الإثنين فبراير 01, 2010 5:42 pm

ولا انت فديتك
avatar
سمو الاحساس

عدد المساهمات : 111
تاريخ التسجيل : 26/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: معلومات مفيده للنوم

مُساهمة من طرف شيخ الديوانيه في الثلاثاء فبراير 02, 2010 5:47 am

الف شكر على الموضوع حلو Sleep
avatar
شيخ الديوانيه

عدد المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 24/01/2010

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى